Diferença entre IMC e percentual de gordura
IMC mede relação entre peso e altura. Percentual de gordura mede composição corporal. Entenda quando cada um ajuda (e quando pode enganar).
Por que IMC e gordura corporal geram confusão?
Muita gente usa “IMC” como sinônimo de “gordura”, mas isso não é correto. O IMC é apenas um cálculo matemático entre peso e altura.
Já o percentual de gordura tenta mostrar quanto do peso total é composto por gordura, oferecendo uma visão mais detalhada da composição corporal.
O que é IMC?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado pela fórmula:
IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m)
Ele é amplamente utilizado por ser simples e rápido, especialmente em avaliações populacionais.
Você pode calcular facilmente usando a Calculadora de IMC.
O que é percentual de gordura?
O percentual de gordura corporal indica qual parte do peso total corresponde à gordura. Ele diferencia massa muscular de gordura corporal.
Pode ser medido por bioimpedância, dobras cutâneas ou exames específicos.
A diferença principal
- IMC: relação entre peso e altura.
- Percentual de gordura: composição corporal.
Uma pessoa pode ter IMC alto por possuir muita massa muscular, sem necessariamente ter excesso de gordura.
Exemplo prático
Duas pessoas com 90 kg e 1,75 m terão o mesmo IMC. Mas uma pode ser atleta com baixo percentual de gordura, enquanto outra pode apresentar maior acúmulo de gordura corporal.
Quando usar cada indicador?
✔ IMC é útil para:
- Avaliações rápidas
- Triagens populacionais
- Ponto de partida
✔ Percentual de gordura é mais indicado para:
- Acompanhamento físico
- Planejamento de treino
- Objetivos estéticos ou esportivos
Conclusão
O IMC é uma ferramenta simples e útil como ponto de partida, mas o percentual de gordura fornece uma análise mais detalhada da composição corporal. O ideal é combinar indicadores sempre que possível.